Dalam usia emas, adalah penting bagi warga emas untuk mengamalkan “rahsia” tertentu bagi memastikan kekal bertenaga dari segi fizikal dan mental. Langkah-langkah ini memberi manfaat yang besar dalam mengekalkan kualiti hidup yang optimum pada peringkat usia yang lebih matang.
Ada enam ‘rahsia’ yang boleh diamalkan oleh warga emas yang berusia lebih dari 100 tahun untuk kekal bertenaga dari segi kesihatan fizikal dan mental.
Dr. Zahira Zohari, seorang Felo Klinikal Geriatrik dan Pakar Perubatan Dalaman dari Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan Universiti Putra Malaysia (UPM), menyatakan bahawa tip pertama ialah untuk kekal aktif dengan melakukan senaman yang sesuai dengan tahap kesihatan warga emas, seperti berjalan dan pergerakan ringan.
Beliau juga menyatakan bahawa tip kedua adalah dengan mengambil nutrisi yang seimbang dalam pemakanan, termasuk mineral, vitamin, serat, dan protein untuk meningkatkan kesihatan, tenaga, dan kualiti kehidupan.
Dr. Zahira juga menyatakan bahawa keadaan penurunan selera makan yang berterusan boleh menyebabkan kekurangan zat makanan dan kesihatan yang merosot.
Tip seterusnya adalah memastikan warga emas kekal terhidrat dengan mengambil air minuman secukupnya sepanjang hari, kerana peningkatan usia boleh menyebabkan tahap sensasi rasa haus yang berkurangan.
Dr. Zahira turut menekankan tentang kepentingan pemeriksaan kesihatan yang kerap untuk pemantauan kesihatan warga emas, termasuk fungsi penglihatan, pendengaran, dan daya pemikiran.
Beliau juga menyarankan agar aspek kesihatan mental warga emas dijaga dengan baik, kerana ia sama pentingnya dengan kesihatan fizikal.
Tip terakhir yang diberikan adalah pembabitan sosial yang mana keluarga perlu sentiasa ada bersama untuk menjaga warga emas.
Dengan mengamalkan ‘rahsia’ yang telah dikongsikan, warga emas dapat memastikan kekal bertenaga dari segi fizikal dan mental pada peringkat usia yang lebih matang. Oleh itu, penting bagi mereka untuk memberi perhatian kepada kesihatan secara menyeluruh demi meningkatkan kualiti hidup dan menikmati setiap detik dengan penuh keceriaan.
Baca :
Elak tertipu! Fahami dan kenal pasti terlebih dulu penipuan pelaburan
Awas jika terkena sengatan obor-obor, boleh cuci guna air suam suhu 40 darjah Celsius